Mùa hè không chỉ là thời điểm cơ thể dễ mất nước, mà còn là lúc cần thanh lọc sau những ngày ăn uống thiếu kiểm soát. Một trong những cách đơn giản, hiệu quả và được ưa chuộng nhất hiện nay chính là sử dụng nước detox – nước được pha chế từ các loại trái cây, rau củ và thảo mộc tự nhiên.
Dưới đây là 5 công thức nước detox vừa giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, vừa hỗ trợ làm đẹp da, giảm cân nhẹ nhàng mà bạn có thể thực hiện tại nhà!
1. Detox Dưa Leo, Chanh Và Lá Bạc Hà – Công Thức Kinh Điển
Công dụng:
Dưa leo chứa nhiều nước, vitamin K và chất chống oxy hóa. Chanh hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Lá bạc hà tạo cảm giác mát lạnh, dễ chịu.
Cách làm:
- 1 quả dưa leo rửa sạch, thái lát mỏng.
- 1 quả chanh tươi thái lát (có thể dùng chanh vàng để thơm hơn).
- Vài lá bạc hà tươi đã rửa sạch.
- Ngâm trong 1–1.5 lít nước lọc, để tủ lạnh ít nhất 2 giờ trước khi dùng.
Lưu ý: Dùng trong ngày để giữ được hương vị tươi mát và chất dinh dưỡng.
2. Detox Cam Và Gừng – Tăng Cường Sức Đề Kháng
Công dụng:
Cam giàu vitamin C, giúp sáng da và tăng miễn dịch. Gừng có đặc tính chống viêm, thúc đẩy tuần hoàn và làm ấm cơ thể từ bên trong – cực kỳ tốt ngay cả trong mùa hè.
Cách làm:
- 1 quả cam ngọt thái lát mỏng, bỏ hạt.
- 2–3 lát gừng tươi (nên đập dập nhẹ để tinh chất dễ hòa tan).
- Ngâm trong 1 lít nước, để lạnh 2–3 giờ là có thể dùng.
Tip: Thêm chút mật ong nếu bạn muốn vị ngọt thanh dễ uống hơn.
3. Detox Táo Và Quế – Giữ Dáng Hiệu Quả
Công dụng:
Táo giúp tạo cảm giác no lâu, giàu chất xơ hòa tan hỗ trợ tiêu hóa. Quế có khả năng giảm đường huyết và thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân nhẹ nhàng.
Cách làm:
- 1 quả táo xanh hoặc táo đỏ thái lát mỏng (giữ vỏ).
- 1 thanh quế khô hoặc 1/2 muỗng cà phê bột quế nguyên chất.
- Ngâm trong 1.2 lít nước, để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh.
Mẹo nhỏ: Bạn có thể pha thêm 1 túi trà xanh để tăng hiệu quả đốt mỡ.
4. Detox Dâu Tây Và Chanh Vàng – Đẹp Da, Giảm Mụn
Công dụng:
Dâu tây chứa nhiều vitamin C, axit ellagic và chất chống oxy hóa, giúp da sáng khỏe. Chanh vàng</strong giúp kiềm hóa cơ thể, thanh lọc gan và thải độc.
Cách làm:
- 5–6 quả dâu tây tươi cắt đôi hoặc cắt lát.
- 1 quả chanh vàng cắt lát mỏng.
- Ngâm trong 1 lít nước và để tủ lạnh ít nhất 3 giờ.
Lưu ý: Chỉ dùng trong 24 giờ, tránh để lâu vì dâu dễ bị lên men.
5. Detox Dứa, Dưa Hấu Và Lá Húng – Hương Vị Nhiệt Đới Sảng Khoái
Công dụng:
Dứa và dưa hấu đều giàu enzyme hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời giúp lợi tiểu, giảm sưng. Lá húng tăng thêm mùi thơm và giúp kháng khuẩn tự nhiên.
Cách làm:
- 100g dứa cắt miếng mỏng.
- 150g dưa hấu bỏ hạt, cắt vuông nhỏ.
- Vài lá húng quế (hoặc húng lủi) tươi.
- Cho tất cả vào bình thủy tinh, đổ 1–1.5 lít nước, để lạnh 2–3 giờ.
Vị chua ngọt nhẹ nhàng và thơm mát từ húng sẽ khiến bạn “nghiện” ngay lần đầu!
Uống Đúng, Uống Đủ – Cơ Thể Sẽ Cảm Ơn Bạn!
Detox không phải là phương pháp thần kỳ để giảm cân tức thì, nhưng lại là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung nước, thải độc nhẹ nhàng và làm mới cơ thể mỗi ngày. Đặc biệt trong mùa hè, hãy thử thay thế nước ngọt công nghiệp bằng những loại nước detox tự nhiên vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe.
👉 Theo dõi FoodDaily.vn để cập nhật thêm nhiều công thức nước uống tốt cho sức khỏe, món ngon theo mùa và mẹo dinh dưỡng mỗi ngày!
Khám Phá Các Nguyên Liệu Cao Cấp Từ Đối Tác Của Chúng Tôi Tại: “2redfood.com”
Hoặc inbox trực tiếp Zalo Huỳnh Huy Hoà
© fooddaily.vn Trang Tin Tức về Ẩm Thực & Văn Hóa Xu Hướng Ẩm Thực Mới Nhất.
Tổng hợp & Writing: Huỳnh Huy Hoà