Bạn nghĩ uống nước đá là cách giải nhiệt tốt nhất trong mùa hè? Hãy cẩn thận! Dù giúp mát tức thì, nước đá lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu sử dụng sai cách.
Trong những ngày oi bức, cảm giác khát khô cổ họng khiến nhiều người vội vã tìm đến ly nước đá mát lạnh. Tuy nhiên, đằng sau sự “mát lạnh tức thì” ấy lại là hàng loạt sai lầm phổ biến mà chúng ta thường mắc phải. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện các thói quen sai lầm khi dùng nước đá và cách giải nhiệt đúng đắn để bảo vệ sức khỏe cả gia đình.
Uống Nước Đá Ngay Sau Khi Đi Nắng Về
Đây là sai lầm thường gặp nhất. Sau khi vận động dưới trời nắng nóng, thân nhiệt tăng cao. Việc uống nước đá ngay lập tức có thể khiến các mạch máu bị co lại đột ngột, gây sốc nhiệt, đau họng, thậm chí rối loạn tiêu hóa.
➡ Gợi ý: Nên để cơ thể nghỉ ngơi vài phút, uống nước lọc mát hoặc nước ấm trước, sau đó mới dùng nước mát lạnh nếu cần.
Dùng Nước Đá Không Rõ Nguồn Gốc
Nhiều người có thói quen mua đá viên bên ngoài để pha trà đá, nước mía, sinh tố… Tuy nhiên, đá không đảm bảo vệ sinh có thể chứa vi khuẩn E.coli, Salmonella hoặc thậm chí cả ký sinh trùng.
➡ Gợi ý: Hãy sử dụng đá viên tự làm từ nước đun sôi để nguội hoặc mua đá tinh khiết từ nơi uy tín.
Ăn Đá Viên Trực Tiếp
Nhiều người, đặc biệt là trẻ nhỏ, thích nhai đá viên để giải nhiệt. Thói quen này không chỉ làm hại men răng mà còn tăng nguy cơ tổn thương khoang miệng và làm giảm nhiệt độ cơ thể đột ngột.
➡ Gợi ý: Tuyệt đối không để trẻ em nhai đá. Người lớn cũng nên tránh để không gây hại men răng.
Uống Quá Nhiều Đồ Uống Đá Trong Ngày
Việc liên tục uống nước đá, trà đá, sữa đá hoặc sinh tố lạnh trong ngày dễ khiến hệ tiêu hóa “quá tải”, gây đầy bụng, khó tiêu, đau bụng, đặc biệt với người có dạ dày yếu.
➡ Gợi ý: Nên giới hạn lượng đồ uống đá mỗi ngày, ưu tiên nước mát tự nhiên như nước chanh ấm, nước dừa tươi, trà thảo mộc.
Sử Dụng Nước Đá Khi Cơ Thể Đang Yếu
Khi bạn đang cảm lạnh, đau họng hoặc mệt mỏi, uống nước đá sẽ khiến tình trạng nặng thêm. Hệ miễn dịch lúc này đang yếu, việc hạ nhiệt độ cơ thể bằng đá sẽ phản tác dụng.
➡ Gợi ý: Trong lúc ốm, hãy chọn thức uống ấm hoặc nhiệt độ phòng để không gây thêm áp lực cho cơ thể.
Dùng Nước Đá Trong Khi Ăn Đồ Nóng
Thói quen uống nước đá sau khi ăn mì, lẩu, phở… tưởng là “đã miệng” nhưng thực tế khiến dạ dày bị co thắt, gây rối loạn tiêu hóa và có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển trong hệ tiêu hóa.
➡ Gợi ý: Sau bữa ăn nóng, nên chờ ít nhất 20 phút rồi mới uống nước mát hoặc đá lạnh.
Vậy Làm Sao Để Giải Nhiệt Đúng Cách?
- Uống nhiều nước lọc, nước điện giải nhẹ hoặc nước dừa tươi.
- Bổ sung trái cây có hàm lượng nước cao như dưa hấu, cam, dưa leo.
- Uống trà thảo mộc mát gan như trà atiso, trà hoa cúc, trà râu ngô.
- Hạn chế ăn thức ăn cay, nhiều dầu mỡ trong mùa hè.
- Không tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng, nên tắm nước ấm nhẹ.
Hãy Là Người Tiêu Dùng Thông Minh Trong Mùa Nóng!
Giải nhiệt đúng cách không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu mà còn bảo vệ cơ thể khỏi các rủi ro tiềm ẩn. Nước đá không xấu, nhưng nếu dùng sai cách thì sẽ phản tác dụng. Hãy điều chỉnh thói quen ngay từ hôm nay để có một mùa hè mát lành, khỏe mạnh và đầy năng lượng!
Bạn Thường Dùng Nước Đá Thế Nào? Hãy chia sẻ bí quyết giải nhiệt an toàn của bạn dưới phần bình luận để cùng nhau lan tỏa lối sống khỏe nhé!